|
|
|
2024-03-03 20:13:19, vasárnap
|
| |
| |
A máj azokat a táplálékokat kedveli elsősorban, amelyek a következő tápanyagokban bővelkednek: C-vitamin, E-vitamin, omega-3 zsírsavak, flavonoidok és karotinoidok. Ezeket a tápanyagokat többek között a következő táplálékok tartalmazzák: halak, avokádó, brazil dió, fokhagyma és brokkoli. Ezek a táplálékok csökkentik a gyulladást, illetve antioxidáns és májvédő tulajdonságokkal bírnak, amely hatások pedig aktívan hozzájárulnak az optimális májműködéshez. Ahhoz, hogy megtámogassuk a máj méregtelenítő munkáját, semmiképpen se feledkezzünk meg a rendszeres vízfogyasztásról sem.
Most pedig mutatunk is néhány olyan táplálékot, amelyet a máj igazán kedvel. Az egyik ilyen táplálék az articsóka, amely olyan antioxidáns vegyületekben bővelkedik, mint a cinarin és a szilimarin, amelyek védelmet jelentenek a máj számára a szabad gyökök sejtkárosító hatásai ellen. Ezek az antioxidánsok fokozzák az epetermelést, csökkentik a koleszterinszintet és serkentik a májsejtek növekedését is.
A cékla rendszeres fogyasztása szintén nagyszerű lehetőség a máj egészségének fenntartására. Betalainban gazdag, amely nemcsak gyulladást csökkent, hanem az oxidatív károsodás esélyét is minimalizálja ezen kívül segít a májsejtek gyulladásának megelőzésében is. Hatására a májenzimek termelése is fokozódik, amelyeknek nagy szerepük van a test méregtelenítésében.
A brokkoli egy kempferol nevű flavonoidban bővelkedik, amely gyulladáscsökkentő hatásokkal bír. Ez a flavonoid sokféle betegségtől óvhatja meg a májat: cirrózis, májgyulladás, zsírmáj és hepatitisz. A brokkoli rostokban is bővelkedik, ami csökkenti a belekben történő zsírfelszívódást. Ez szabályozza az LDL-koleszterin szintjét, illetve azon enzimek termelődését is segíti, amelyek megtámogatják a méregtelenítő folyamatokat. Sok ilyen vegyületet tartalmaz még a kelbimbó, a káposzta és a kelkáposzta is.
A lazac szintén sokat segíthet a máj egészségének megőrzésében. Omega-3 zsírsavakban, különösen DHA-ban gazdag, amely megakadályozza, hogy magas legyen a koleszterin és a triglicerid szintje, így pedig a zsírmáj nevű betegséggel szemben óvhat meg bennünket. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz még a lenmag, a chiamag, a dió és a halak.
A zab a béta-glükán gazdag forrása. Ez egy olyan rost, amely segít csökkenteni a májban felhalmozódó LDL-koleszterint. A béta-glükán csökkenti a zsír felszívódását a táplálékokból, illetve fokozza az immunrendszer működését, és segít a gyulladás leküzdésében, amely zsírmáj kialakulásához vezethet.
A sötét színű szőlő gazdag forrása a rezveratrolnak. Ez egy olyan antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást és megakadályozza a májkárosodás kialakulását. C-vitaminban és flavonoidokban is bővelkedik a szőlő, amelyek mind-mind antioxidáns hatásúak.
A brazil dió egy másik nagyszerű táplálék a máj számára, hiszen tartalmaz E-vitamint és omega-3 zsírsavat, amelyek antioxidáns hatással bírnak. Gyulladást is csökkentenek, így védve meg a májsejteket az oxidatív károsodásokkal szemben.
A fokhagyma allicint tartalmaz, amely szintén antioxidáns hatású és segít csökkenteni az LDL-koleszterin és a triglicerid szintjét. Mérsékli a zsír felhalmozódásának kockázatát a májban.
A narancs a C-vitamin, a flavonoidok és a karotinoidok gazdag forrása. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így segít a májgyulladás és a májbetegség miatt kialakult sejtkárosodás kivédésében.
A kávéban is vannak antioxidánsok, amelyek megvédik a májat a betegségektől, és enyhítik a már kialakult károsodásokat és az ebből fakadó tüneteket.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: tulajdonságokkal, vízfogyasztásról, zsírfelszívódást, kialakulásához, gyulladásgátló, flavonoidokban, rezveratrolnak, károsodásokkal, megakadályozza, hozzájárulnak, megelőzésében, betegségektől, károsodásokat, sejtkárosodás, fenntartására, megtámogatják, antioxidánsok, minimalizálja, gyulladásának, májműködéshez, méregtelenítő, tápanyagokban, táplálékokból, immunrendszer, felszívódását, megtámogassuk, vegyületekben, karotinoidok, táplálékokat, kialakulását, flavonoidban, májgyulladás, sejtkárosító, termelődését, zsírsavakban, tápanyagokat, táplálékokat kedveli, következő tápanyagokban, tápanyagokat többek, következő táplálékok, táplálékok csökkentik, optimális májműködéshez, rendszeres vízfogyasztásról, egyik ilyen, szabad gyökök, antioxidánsok fokozzák, májsejtek növekedését, cékla rendszeres, oxidatív károsodás, májsejtek gyulladásának, májenzimek termelése, kempferol nevű,
|
|
|
|
|
|
| táplálékokat kedveli, következő tápanyagokban, tápanyagokat többek, következő táplálékok, táplálékok csökkentik, optimális májműködéshez, rendszeres vízfogyasztásról, egyik ilyen, szabad gyökök, antioxidánsok fokozzák, májsejtek növekedését, cékla rendszeres, oxidatív károsodás, májsejtek gyulladásának, májenzimek termelése, kempferol nevű, flavonoid sokféle, brokkoli rostokban, belekben történő, méregtelenítő folyamatokat, lazac szintén, triglicerid szintje, zsírmáj nevű, béta-glükán gazdag, olyan rost, májban felhalmozódó, béta-glükán csökkenti, zsír felszívódását, immunrendszer működését, gyulladás leküzdésében, sötét színű, olyan antioxidáns, májkárosodás kialakulását, másik nagyszerű, oxidatív károsodásokkal, fokhagyma allicint, triglicerid szintjét, zsír felhalmozódásának, karotinoidok gazdag, májbetegség miatt, ebből fakadó, tulajdonságokkal, vízfogyasztásról, zsírfelszívódást, kialakulásához, gyulladásgátló, flavonoidokban, rezveratrolnak, károsodásokkal, megakadályozza, hozzájárulnak, megelőzésében, betegségektől, károsodásokat, sejtkárosodás, fenntartására, megtámogatják, antioxidánsok, minimalizálja, gyulladásának, májműködéshez, méregtelenítő, tápanyagokban, táplálékokból, immunrendszer, felszívódását, megtámogassuk, vegyületekben, karotinoidok, táplálékokat, kialakulását, flavonoidban, májgyulladás, sejtkárosító, termelődését, zsírsavakban, tápanyagokat, felhalmozódó, folyamatokat, koleszterint, leküzdésében, epetermelést, csökkentenek, májkárosodás, tartalmazzák, egészségének, feledkezzünk, megőrzésében, betalainban, kivédésében, májbetegség, rendelkezik, fogyasztása, növekedését, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2173
- e Hét: 27064
- e Hónap: 58550
- e Év: 263251
|
|
|
Offline
